नींबू-तुलसी चिकन-पास्ता सलाद

नींबू-तुलसी चिकन-पास्ता सलाद
नींबू-तुलसी चिकन-पास्ता सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 424 कैलोरी. के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी के डंठल, चिकन, तुलसी के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 25 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू तुलसी पास्ता सलाद, मेयर नींबू तुलसी पास्ता सलाद, तथा नींबू तुलसी चिकन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक 4-चौथाई गेलन डच ओवन में लगभग आधा पानी भरें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
चाहें तो 1/2 टीस्पून नमक डालें । ढक्कन के साथ कवर; उच्च गर्मी पर गर्मी जब तक पानी तेजी से उबल रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
नमकनमक
3
पास्ता जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
4
फिर से उबलने के लिए गरम करें । 9 से 11 मिनट तक खुला उबालें, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि निविदा न हो लेकिन भावपूर्ण न हो । जबकि पानी गर्म हो रहा है और पास्ता पक रहा है, नुस्खा के साथ जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
5
शतावरी के डंठल के सख्त सिरों को तोड़ दें और त्याग दें जहां वे आसानी से स्नैप करते हैं; शतावरी धो लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
6
1 कप मापने के लिए शतावरी को 2 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
7
खाना पकाने के अंतिम 2 से 3 मिनट के दौरान पास्ता में शतावरी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पास्तापास्ता
8
लहसुन को छीलकर बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
9
लगभग 1 कप मापने के लिए चिकन को 2/2 इंच के क्यूब्स में काटें । तुलसी के पत्तों को लंबाई में संकीर्ण स्ट्रिप्स में फाड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी
पूरे चिकनपूरे चिकन
10
सिंक में छलनी या कोलंडर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
चलनीचलनी
11
नाली में पास्ता और शतावरी डालो । ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पास्तापास्ता
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
12
एक बड़े गिलास या प्लास्टिक के कटोरे में, पास्ता, शतावरी और चिकन टॉस करें । लहसुन, तुलसी, पनीर, तेल और नींबू के छिलके में हिलाओ । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें; 1 से 2 घंटे या ठंडा होने तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का छिलकानींबू का छिलका
शतावरीशतावरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
पास्तापास्ता
लपेटेंलपेटें
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)10 शतावरी डंठल (लगभग10 शतावरी डंठल (लगभग142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पका हुआ चिकन या टर्कीपका हुआ चिकन या टर्की1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी के पत्तेताजा तुलसी के पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन या 1/8 चम्मच लहसुन पाउडरलहसुन या 1/8 चम्मच लहसुन पाउडर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ परमेसन चीज़1/2 कप कटा हुआ परमेसन चीज़170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कच्चा रोटिनी या रोटेल (सर्पिल) पास्ताकप कच्चा रोटिनी या रोटेल (सर्पिल) पास्ता1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक (पास्ता पकाने के लिए), यदि वांछित होनमक (पास्ता पकाने के लिए), यदि वांछित हो596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजैतून या वनस्पति तेलजैतून या वनस्पति तेल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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