नींबू, लहसुन और शिटेक मशरूम के साथ ग्रेग का भयानक ब्रोकोली सलाद
नींबू, लहसुन और शिटेक मशरूम के साथ ग्रेग का भयानक ब्रोकोली सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 296 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ब्रोकोली फ्लोरेट्स, परमेसन चीज़, नींबू बचा हुआ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो नींबू और पार्मिगियानो के साथ बेबी अजवाइन और शिटेक मशरूम सलाद-रेजियानो, बहुत बढ़िया ब्रोकोली सलाद, तथा लीक और शिटेक मशरूम के साथ क्विनोआ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें और लहसुन डालें । लहसुन के सुगंधित होने तक मध्यम आँच पर लगभग 5-7 मिनट तक पकाएँ, लेकिन अभी तक ब्राउन नहीं हुआ है । एक तरफ सेट करें
नींबू को मध्यम आकार के सर्विंग बाउल में डालें । फिर इसे आधा में काट लें और एक ही कटोरे में इसका रस निचोड़ें । मिश्रण में बीज प्राप्त करने से बचें । एक तरफ सेट करें । टोपी के माध्यम से मशरूम को साफ और टुकड़ा करें । एक तरफ सेट करें
ब्रोकली के फूलों को माइक्रोवेव प्रूफ बाउल में रखें और इसे प्लास्टिक रैप से ढक दें । माइक्रोवेव, उच्च पर, लगभग 3 मिनट, जब तक कि ब्रोकोली उज्ज्वल ग्रेन और निविदा कुरकुरा न हो ।
प्लास्टिक रैप निकालें और कटोरे में ठंडा पानी चलाएं, खाली करें और खाना पकाने को जल्दी से रोकने के लिए कई बार दोहराएं । सलाद स्पिनर का उपयोग करके फ्लोरेट्स को यथासंभव सुखाएं और उन्हें नींबू के मिश्रण के साथ सर्विंग बाउल में डालें । लहसुन के टुकड़ों और उसके सारे तेल के साथ इसका पालन करें । मिश्रण को अच्छे से टॉस करें । ठंडा और तैयार होने तक रेफ्रिजरेट करें serve.To ब्रोकली सलाद को आरक्षित मशरूम स्लाइस के साथ परोसें और सलाद को 4 प्लेटों में समान रूप से विभाजित करें ।
परमेसन चीज़ और ऑलिव ऑयल से गार्निश करें ।