पीच-अदरक चिकन जांघों

पीच-अदरक चिकन जांघों
यह नुस्खा 35 परोसता है । अगर प्रति सेवारत 45 सेंट आपके बजट में गिरता है, पीच-अदरक चिकन जांघ एक सुपर हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 93 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास चिकन जांघ, अदरक, आड़ू संरक्षित है, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अदरक-आड़ू सॉस के साथ चिकन जांघ, चिपोटल-पीच सॉस के साथ चिकन जांघ, तथा पीच-लाइम साल्सा के साथ ग्रिल्ड चिकन जांघ.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में अदरक, सरसों को एक साथ हिलाएं । 1/4 कप अलग रख दें; बचा हुआ मिश्रण एक मध्यम कटोरे में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
संरक्षित मिश्रण के साथ मध्यम कटोरे में आड़ू, घंटी मिर्च और स्कैलियन जोड़ें । धीरे से हिलाओ। तुलसी और नींबू के रस में हिलाओ । परोसने के लिए तैयार होने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पके हुए सफेद आड़ू, छिले हुए, गुठली निकाले हुए और कटे हुएपके हुए सफेद आड़ू, छिले हुए, गुठली निकाले हुए और कटे हुए
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
3
एक परत में पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर चिकन रखो । चिकन के दोनों किनारों पर चूना आधा निचोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4
सभी ग्रिल बर्नर चालू करें और मध्यम-उच्च (350 एफ से 400 एफ) पर प्रीहीट करें । जब ग्रिल तैयार हो जाए, तो अप्रत्यक्ष गर्मी के लिए एक बर्नर बंद कर दें और दूसरों को सीधे गर्मी के लिए छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
तेल के साथ ब्रश ग्रिल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
सीधे गर्मी पर ग्रिल रैक पर चिकन रखें । प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए कवर और ग्रिल करें । शेष मिश्रण के साथ चिकन को चिपकाएं और अप्रत्यक्ष गर्मी पर ग्रिल रैक पर जाएं । 10 मिनट के लिए कवर और ग्रिल करें, एक बार मुड़ें और अक्सर चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
चिकन को ग्रिल से निकालें; परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
आरक्षित आड़ू स्वाद के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
पके हुए सफेद आड़ू, छिले हुए, गुठली निकाले हुए और कटे हुएपके हुए सफेद आड़ू, छिले हुए, गुठली निकाले हुए और कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स35
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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