प्याज़ मिर्च खुरदुरी
अनियन पेपर्ड रफी को शुरू से अंत तक लगभग 20 मिनट लगते हैं। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त, प्राइमल और पेस्केटेरियन रेसिपी में प्रति सर्विंग 297 कैलोरी , 38 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा है । $4.74 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 28% पूरा करता है । यह रेसिपी 6 लोगों को परोसती है। 1 व्यक्ति ने इसे आजमाया है और इसे पसंद किया है। यदि आपके पास मक्खन, शिमला मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने तय किया कि यह नुस्खा 54% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर ठोस है. यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको स्मोक्ड सैल्मन के साथ पेपर्ड थ्री-अनियन टार्ट , क्रैनबेरी-प्याज कॉम्पोट के साथ पेपर्ड पोर्क टेंडरलॉइन , और पेपर्ड मैकेरल और गुलाबी मसालेदार प्याज सलाद जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।
निर्देश
मछली के फ़िललेट्स को कागज़ के तौलिये से सुखाएं; 15-इंच में रखें। x 10-इंच. x 1-इंच. बेकिंग पैन को कुकिंग स्प्रे से लेपित करें।
मछली पर 1 बड़ा चम्मच मक्खन छिड़कें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें।
बिना ढके 350° पर 10 मिनट तक या मछली के कांटे से आसानी से छिलने तक बेक करें।
इस बीच, एक कड़ाही में, बचे हुए मक्खन में मीठी मिर्च और प्याज को लगभग नरम होने तक भूनें। खट्टा क्रीम के साथ गुड़िया मछली; ऊपर से सब्जी का मिश्रण डालें।
2-3 मिनट तक या पूरी तरह गरम होने तक बेक करें।
चाहें तो लाल शिमला मिर्च छिड़कें।