पोर्ट सॉस के साथ काली मिर्च और लहसुन-क्रस्टेड टेंडरलॉइन स्टेक
पोर्ट सॉस के साथ काली मिर्च और लहसुन-क्रस्टेड टेंडरलॉइन स्टेक आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 204 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 7g वसा की. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेंटाइन डे. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास बीफ़ टेंडरलॉइन स्टेक, पेपरकॉर्न, लहसुन लौंग और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पोर्ट सॉस के साथ काली मिर्च और लहसुन-क्रस्टेड टेंडरलॉइन स्टेक, टेंडरलॉइन क्रैनबेरी-पोर्ट सॉस और गोर्गोन्जोला पनीर के साथ स्टेक करता है, तथा अनानास, आम और लाल मिर्च के स्वाद के साथ तिल-क्रस्टेड बीफ टेंडरलॉइन स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पेपरकॉर्न को एक छोटे ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील । मीट मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके पेपरकॉर्न को क्रश करें ।
एक कटोरे में पेपरकॉर्न, नमक और लहसुन मिलाएं; स्टेक पर समान रूप से रगड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में स्टेक जोड़ें। गर्मी कम करें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 4 मिनट पकाना ।
पैन से स्टेक निकालें । ढककर गर्म रखें।
पैन में पोर्ट और शोरबा जोड़ें, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए सरगर्मी करें । 1/4 कप (लगभग 3 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
प्रत्येक 1 प्लेट पर 4 स्टेक रखें; 1 बड़ा चम्मच सॉस के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी ।
3/4 चम्मच थाइम के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।