पूरे मसालों के साथ आलू सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 115 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 30 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, होल 30 और वेगन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्दी, सौंफ, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मसालों के साथ भुना हुआ आलू, एडामे और फॉल मसालों के साथ शकरकंद, तथा गर्म मसालों के साथ मलाईदार मैश किए हुए आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
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आलू को आधा इंच के गोल टुकड़ों में काट लें, फिर इन्हें छोटे, समान आकार के क्यूब्स में काट लें । एक कड़ाही या अन्य नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करके, आवश्यक तेल की न्यूनतम मात्रा लें और इन क्यूब्ड आलू को तेज़ आँच पर भूनें और फिर आँच को कम करके ढक दें । जब आलू आधे से थोड़ा अधिक हो जाए, तो हल्दी, मिर्च पाउडर और थोड़ा नमक डालें, इसके बाद पूरे मसाले मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ और ढक्कन को एक बार फिर से वापस रखो । जब आलू लगभग तैयार हो जाएं (और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए सतर्क रहना होगा कि वे बहुत नरम न हों), ढक्कन को हटा दें, गर्मी को चालू करें और किसी भी अतिरिक्त तरल को वाष्पित करने में सक्षम करने के लिए हलचल-तलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
हल्दी
वियतनामी दालचीनी चिप्स
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल