प्रकाश Enchiladas

प्रकाश Enchiladas
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मैक्सिकन व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हल्के एनचिलाडस को आजमाएं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 323 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत 97 सेंट खर्च करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोंटेरे जैक चीज़, सीताफल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 70 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो लाइट चिकन Enchiladas, प्रकाश और मलाईदार चिकन Enchiladas, तथा Enchiladas Verdes चुनाव पावो (ग्रीन चिली तुर्की Enchiladas) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
चिकन डालें; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
प्याज और अगली 3 सामग्री डालें; 3 मिनट या चिकन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4
गर्मी से निकालें ।
5
सेम जोड़ें; हलचल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
6
एक कटोरे में टमाटर और अगली 3 सामग्री मिलाएं; हलचल । चम्मच 1/3 कप टमाटर का मिश्रण 13 - एक्स 9 - एक्स 2-इंच बेकिंग डिश में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित । शेष टमाटर मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
7
एल्यूमीनियम पन्नी की एक शीट के केंद्र में एक नम कागज तौलिया रखें । ढेर tortillas पर एक कागज तौलिया । एक और नम कागज तौलिया के साथ कवर ढेर; सील पन्नी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
8
250 पर 10 मिनट तक बेक करें । चम्मच चिकन मिश्रण समान रूप से टॉर्टिला के केंद्र ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
9
रोल टॉर्टिला; तैयार पकवान में जगह, सीम साइड डाउन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
10
बचे हुए टमाटर के मिश्रण को टॉर्टिला के ऊपर डालें । ढककर 350 पर 30 मिनट तक या अच्छी तरह गर्म होने तक बेक करें । पनीर के साथ उजागर और छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
11
5 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल

सामग्री

113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी मिर्च, सूखा हुआहरी मिर्च, सूखा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पिंटो बीन्स, सूखा और मसला हुआपिंटो बीन्स, सूखा और मसला हुआ411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना नमक-जोड़ा टमाटर, बिना सूखा और कटा हुआबिना नमक-जोड़ा टमाटर, बिना सूखा और कटा हुआ108-इंच(8 इंच) आटा टॉर्टिला(8 इंच) आटा टॉर्टिला2(सर्दी)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1बड़ेहरी मिर्च, बीज और कटा हुआहरी मिर्च, बीज और कटा हुआ85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीर3/4 कप कटा हुआ कम वसा मोंटेरे जैक पनीर1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1मीठी लाल मिर्च, बीज और कटा हुआमीठी लाल मिर्च, बीज और कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी, बंधुआ चिकन स्तन आधा, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआचमड़ी, बंधुआ चिकन स्तन आधा, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)नो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉसनो-सॉल्ट-एडेड टोमैटो सॉस

अनुशंसित शराब: रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब, Pinot Noir

रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब, और Pinot Noir कर रहे हैं के लिए महान विकल्प मेक्सिको. रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 4 में से 5 स्टार रेटिंग वाला फेस पार्कर सांता बारबरा रिस्लीन्ग एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 9 डॉलर प्रति बोतल है ।
Fess पार्कर सांता बारबरा रिस्लीन्ग
Fess पार्कर सांता बारबरा रिस्लीन्ग
फूलों के नोट और नारंगी फूल, नाक पर खट्टे, आड़ू, हनीसकल और हल्के खुबानी की सुगंध के साथ आते हैं । तालू पर आपको आड़ू, खुबानी और साइट्रस के स्वाद मिलेंगे । ये फ्लेवर एक ऑफ-ड्राई, फिर भी अच्छी तरह से संतुलित रिस्लीन्ग का उत्पादन करने के लिए गठबंधन करते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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