पास्टन और बीन पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 452 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 13 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तुलसी, मोज़ेरेला चीज़, सीशेल पास्ता और कुछ अन्य चीजें लें । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । कोशिश करो काले पुलाव {क्लासिक थैंक्सगिविंग ग्रीन बीन पुलाव पर एक अपडेट}, 30 मिनट का पास्ता और किडनी बीन सूप (पास्ता ई फागियोली), तथा Pastan e Fagioli (इतालवी पास्ता और सेम सूप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । तेल एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
2
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । पास्ता को उबलते पानी में 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
नाली।
4
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज को नरम होने तक तेल में पकाएं, फिर लहसुन और लाल और हरी मिर्च डालें । हलचल में jalapeno, अगर वांछित. 2 और मिनट तक पकाते रहें । हलचल में टमाटर और garbanzo सेम. तुलसी, अजवायन, लाल शिमला मिर्च, जीरा, धनिया, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । 5 मिनट के साथ सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
छोला
हरी मिर्च
धनिया
जैतून का तेल
Jalapeno मिर्च
टमाटर
अजवायन
लाल शिमला मिर्च
लहसुन
तुलसी
जीरा
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें, और पास्ता में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
6
तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरण, और पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
पहले से गरम ओवन में 30 से 40 मिनट तक या पनीर के पिघलने और चुलबुली होने तक बेक करें ।