पनीर के साथ मसालेदार ब्रोकली
पनीर के साथ मसालेदार ब्रोकली एक मुख्य कोर्स है जो 2 परोसता है । के लिए $ 4.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 554 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा. कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 184 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार। अगर आपके पास ब्रोकली, मिर्च, पैक पनीर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मसालेदार पनीर, पनीर भरवां बटरनट स्क्वैश मसालेदार दही के साथ, तथा पनीर और ब्रोकली मसाला.
निर्देश
ब्रोकली को उबलते नमकीन पानी के एक बड़े पैन में 3-4 मिनट तक पकाएं । खाना पकाने के पानी को थोड़ा बचाएं, फिर ब्रोकोली को सूखा दें और कोलंडर में अलग रख दें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें । सीज़न, फिर पनीर को सुनहरा होने तक हर तरफ 2-3 मिनट तक भूनें । पनीर को पैन के किनारे पर ले जाएं और गरम मसाला, लहसुन, मिर्च और सुरक्षित खाना पकाने का पानी डालें । 2 मिनट तक पकाएं, फिर ब्रोकली को लेमन जेस्ट और जूस के साथ पैन में लौटा दें । सब कुछ एक साथ गर्म करने के लिए टॉस करें और गर्म नान ब्रेड के साथ परोसें ।