पनीर की सब्जी क्रेप्स

पनीर की सब्जी क्रेप्स
नुस्खा पनीर सब्जी क्रेप्स तैयार है लगभग 50 मिनट में और निश्चित रूप से एक भयानक है लस मुक्त भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस सुबह के भोजन में है 166 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास परमेसन चीज़, इंस्टेंट लहसुन, दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 41 का शानदार स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चीसी मैनिकोटी क्रेप्स, चीज़ी चोरिज़ो क्रेप्स, तथा ग्रीष्मकालीन सब्जी क्रेप्स-4 अंक.

निर्देश

1
10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
तोरी, शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें; 3 से 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
गर्मी से निकालें; टमाटर में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
4
नमक के साथ छिड़के । कवर; 2 से 3 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
5
हल्के से 6 - या 7-इंच की कड़ाही को चिकना करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्मी । मध्यम कटोरे में, मिक्स मिक्स, दूध और अंडे को वायर व्हिस्क या फोर्क के साथ मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
अंडाअंडा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
6
ओवन को 350 एफ तक गरम करें । प्रत्येक क्रेप के लिए, गर्म स्किलेट में 2 चम्मच बल्लेबाज डालें; बल्लेबाज को नीचे तक कवर करने तक स्किलेट घुमाएं । सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । धीरे धातु रंग के साथ किनारे ढीला; बारी और सुनहरा भूरा होने तक दूसरी तरफ पकाना । क्रेप्स को ढेर करें, लच्छेदार कागज को बीच में रखें, जैसे ही आप उन्हें कड़ाही से निकालते हैं । उन्हें सूखने से रोकने के लिए क्रेप्स को ढक कर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
CrepesCrepes
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
स्पुतुलास्पुतुला
ओवनओवन
7
क्रेप्स पर चम्मच भरना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
CrepesCrepes
8
क्रेप्स पर भरने पर आधा पनीर छिड़कें; क्रेप्स को रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
CrepesCrepes
रोलरोल
9
11 एक्स 7-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश में सीम पक्षों को नीचे रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
10
शेष पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
11
10 से 12 मिनट या गर्म होने तक खुला बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

2क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)तत्काल कीमा बनाया हुआ लहसुनतत्काल कीमा बनाया हुआ लहसुन1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम हरा प्याज, कटा हुआमध्यम हरा प्याज, कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम टमाटर, मोटे कटा हुआमध्यम टमाटर, मोटे कटा हुआ2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम तोरी, मोटे कटा हुआमध्यम तोरी, मोटे कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमूल मिश्रणमूल मिश्रण
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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