फेटा ज़ुचिनी पेनकेक्स

फेटा ज़ुचिनी पेनकेक्स
फेटा ज़ुचिनी पैनकेक आपके मुख्य पाठ्यक्रम के प्रदर्शन का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है। एक सर्विंग में 281 कैलोरी , 13 ग्राम प्रोटीन और 18 ग्राम वसा होती है । यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $1.43 है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ. स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए हरा प्याज, फ़ेटा चीज़, पुदीना और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट का समय लगता है। यदि आप लैक्टो ओवो शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 41% के चम्मच स्कोर का हकदार है । यह स्कोर ठोस है. यदि आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ग्रीक फ़ेटा ज़ुचिनी पैनकेक , फ़ेटन और पालक पैनकेक , और फ़ेटा चीज़ सॉस के साथ वेजी-भरवां स्वादिष्ट पैनकेक ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, अंडे की सफेदी को तब तक फेंटें जब तक कि कड़ी चोटियाँ न बन जाएँ; रद्द करना। एक बड़े कटोरे में, अंडे की जर्दी, तोरी, फ़ेटा चीज़, प्याज, आटा, पुदीना, नमक और काली मिर्च मिलाएं; अंडे की सफेदी को मोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
मशरूम की किस्मेंमशरूम की किस्में
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
एक बड़ी कड़ाही में, मध्यम आंच पर 2 चम्मच तेल गरम करें; चार 1/3 कप घोल को कड़ाही में डालें। हर तरफ 2 मिनट तक या सुनहरा भूरा होने तक भूनें। बचे हुए तेल और बैटर के साथ दो और बैच बनाते हुए दोहराएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

4अंडे, अलगअंडे, अलग113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप टूटने लगे feta पनीरकप टूटने लगे feta पनीर63मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा पुदीना या 1 चम्मच सूखा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना या 1 चम्मच सूखा पुदीना50मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बारीक कटा हरा प्याजबारीक कटा हरा प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए6(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)वनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित496मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ तोरीकटा हुआ तोरी
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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