फलाफेल-ताहिनी सॉस और टमाटर के स्वाद के साथ भरवां बैंगन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ताहिनी सॉस और टमाटर के स्वाद के साथ फलाफेल-भरवां बैंगन दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 266 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.87 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 267 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, प्याज, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो टमाटर के स्वाद और ताहिनी सॉस के साथ तुर्की शावरमा, टमाटर के स्वाद और ताहिनी सॉस के साथ तुर्की शावरमा, तथा ताहिनी सॉस के साथ क्विनोआ भरवां बैंगन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सॉस तैयार करने के लिए, एक छोटे कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं, और एक व्हिस्क के साथ हिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
2
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहित
3
बैंगन तैयार करने के लिए, बैंगन को आधा लंबाई में काट लें; क्रॉसहैच पैटर्न के साथ कट पक्षों को स्कोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर बैंगन के हलवे, कटे हुए किनारों को नीचे रखें ।
475 पर 7 मिनट के लिए या थोड़ा निविदा और ब्राउन होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहित
6
ओवन से निकालें; 3/4 इंच के खोल को छोड़कर, लुगदी को सावधानी से बाहर निकालें । एक और उपयोग के लिए आरक्षित लुगदी । 1/4 चम्मच नमक के साथ सीजन कट पक्षों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहित
7
एक खाद्य प्रोसेसर में शेष 1/2 चम्मच नमक, प्याज और अगली 11 सामग्री (छोले के माध्यम से) मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । प्रत्येक बैंगन खोल में 1/2 कप चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा पालक का 1 बैग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
8
475 पर 25 मिनट के लिए या बैंगन के हलवे के नरम होने तक और छोले के मिश्रण को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा पालक का 1 बैग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहित
9
स्वाद तैयार करने के लिए, एक कटोरे में टमाटर और शेष सामग्री को मिलाएं; गठबंधन करने के लिए हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(आप नियमित क्यूक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे बीज दें और यदि त्वचा मोमी है, तो इसे छील लें)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
10
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 बैंगन आधा रखें । 1/4 कप स्वाद और 1 1/2 बड़े चम्मच सॉस के साथ प्रत्येक आधा शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित