आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बेबी बोक चोय के साथ क्रिस्पी पोर्क स्टिर-फ्राई दें । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 89 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, काली मिर्च, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, बेबी बोक चोय स्टिर फ्राई, तथा बेबी बोक चोय स्टिर फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बहुत गर्म होने तक उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें । तिल के तेल, नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेल
काली मिर्च
पोर्क
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; बिना हिलाए 2 मिनट खड़े रहने दें, ताकि सूअर का मांस कुरकुरा और भूरा हो जाए । 2 मिनट के लिए या सभी पक्षों पर अच्छी तरह से भूरा होने तक सूअर का मांस भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
बिना हिलाए 1 मिनट खड़े रहने दें । एक कटोरे में चम्मच सूअर का मांस; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
बहुत गर्म होने तक उच्च गर्मी पर पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
कैनोला तेल जोड़ें; कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनोला तेल
6
बोक चोय जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
7
हरी बीन्स, अदरक, लहसुन, और घंटी मिर्च जोड़ें; हलचल-तलना 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
हरी बीन्स
लहसुन
अदरक
8
सिरका, सोया सॉस और ब्राउन शुगर को मिलाएं, जब तक कि चीनी घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगर
सोया सॉस
सिरका
चीनी
9
गर्मी से पैन निकालें; सिरका मिश्रण में हलचल, कोट करने के लिए पटकना । सूअर का मांस में हिलाओ ।