बेबी बोक चॉय के साथ रेड स्नैपर

बेबी बोक चॉय के साथ रेड स्नैपर
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? बेबी बोक चोय के साथ रेड स्नैपर कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 67 ग्राम प्रोटीन, 125 ग्राम वसा, और कुल का 1534 कैलोरी. के लिए $ 9.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नारियल का दूध, डार्क-ब्राउन शुगर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेबी बोक चॉय के साथ एशियाई शैली का स्टीम्ड स्नैपर, बोक चोय, शीटकेक और लहसुन नूडल्स, तथा लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ.

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक मध्यम ओवनप्रूफ कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर अंगूर के तेल को गर्म करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन स्नैपर और कड़ाही में जोड़ें । तुरंत कड़ाही को ओवन में स्थानांतरित करें और लगभग 7 मिनट तक अपारदर्शी तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
स्नैपरस्नैपर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
ओवन से निकालें और गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबेबी बोक चोय, कटा हुआ क्रॉसवर्डबेबी बोक चोय, कटा हुआ क्रॉसवर्ड2किलोग्रामडिब्बे प्रत्येक) नारियल का दूधडिब्बे प्रत्येक) नारियल का दूध4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्चमोटे नमक और ताज़ी पिसी हुई सफेद मिर्च113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी करी कर सकते हैंहरी करी कर सकते हैं596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक्ड डार्क-ब्राउन शुगरपैक्ड डार्क-ब्राउन शुगर6लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1अदरक (1 इंच 2 इंच), खुली, प्लस 1 चम्मच, खुली और कीमा बनाया हुआअदरक (1 इंच 2 इंच), खुली, प्लस 1 चम्मच, खुली और कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)grapeseed तेलgrapeseed तेल4नीबू का रसनीबू का रस2काफिर चूना पत्तियांकाफिर चूना पत्तियां1डंठललेमनग्रास, नीचे 2 इंच बारीक कटा हुआलेमनग्रास, नीचे 2 इंच बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनमकीन काजू, टोस्टनमकीन काजू, टोस्ट1गुच्छास्कैलियन, सफेद भाग बारीक कटा हुआ और हरा भाग कटा हुआस्कैलियन, सफेद भाग बारीक कटा हुआ और हरा भाग कटा हुआ1किलोग्रामपट्टिका प्रत्येक) लाल स्नैपरपट्टिका प्रत्येक) लाल स्नैपर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएथाई मछली सॉसथाई मछली सॉस

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
Maysara Arsheen Pinot Gris
Maysara Arsheen Pinot Gris
फल की एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति ठीक सामने, एक गर्म दिन पर कटी हुई घास के नोटों के साथ अपने तालू का अभिवादन । शराब को कुरकुरा अम्लता द्वारा लंगर डाला जाता है, लेकिन इतना नहीं कि मिठास के एक क्षणभंगुर चिढ़ाने के लिए जो आपको मुस्कुराता है । अर्शीन के पास एक स्मार्ट, ताज़ा चरित्र है जो मछली, मुर्गी और सूअर के मांस की तैयारी की एक श्रृंखला के लिए स्पष्टता प्रदान करेगा ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर96
पत्रिका
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