ब्री-एंड-कारमेलिज्ड प्याज-भरवां चिकन स्तन
ब्री-एंड-कारमेलिज्ड प्याज-भरवां चिकन स्तन एक है लस मुक्त और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 210 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चमड़ी, वाइन, लहसुन की कलियाँ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 47 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ब्री और कारमेलिज्ड प्याज भरवां बर्गर, चिकन स्तन बकरी पनीर, कारमेलिज्ड वसंत प्याज, और थाइम के साथ भरवां, तथा बेक्ड ब्री और कारमेलिज्ड प्याज कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही में 1/2 छोटा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
कटा हुआ प्याज जोड़ें; 30 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
तोरी के 20 पतले टुकड़े3
कटा हुआ लहसुन जोड़ें; 5 मिनट सॉस । 1/3 कप वाइन में हिलाओ; 5 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं । एक कटोरे में चम्मच प्याज मिश्रण; ठंडा होने दें । ब्री, नमक और काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![मिश्रित पटाखे और/या ताजे फल]()
मिश्रित पटाखे और/या ताजे फल![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगातोरी के 20 पतले टुकड़े
मिश्रित पटाखे और/या ताजे फल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
एक जेब बनाने के लिए प्रत्येक चिकन स्तन आधे के सबसे मोटे हिस्से के माध्यम से एक क्षैतिज भट्ठा काटें । प्रत्येक जेब में प्याज मिश्रण के 1 1/2 बड़े चम्मच के बारे में स्टफ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)]()
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)तोरी के 20 पतले टुकड़े5
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)6
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 6 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ7
चिकन को कड़ाही से निकालें । एक तरफ सेट करें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)8
कड़ाही में 1/3 कप वाइन, कीमा बनाया हुआ प्याज, ऋषि और कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 मिनट तक पकाएं । शोरबा में हिलाओ। उबाल लें, और 7 मिनट या 3/4 कप तक कम होने तक पकाएं । चिकन को कड़ाही में लौटाएं; ढककर 2 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![1/2 टहनी मेंहदी]()
1/2 टहनी मेंहदी![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
नींबू मिर्च ड्रेसिंग1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआतोरी के 20 पतले टुकड़े
1/2 टहनी मेंहदी(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सामग्री
57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ब्री या कैमेम्बर्ट पनीर, छिलका हटा दिया और छोटे टुकड़ों में काट लें (लगभग 2 बड़े चम्मच)]()
ब्री या कैमेम्बर्ट पनीर, छिलका हटा दिया और छोटे टुकड़ों में काट लें (लगभग 2 बड़े चम्मच)1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी सफेद शराब, विभाजित]()
सूखी सफेद शराब, विभाजित2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ298मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कम नमक चिकन शोरबा]()
कम नमक चिकन शोरबा11 पौंड तोरी,![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज2(सर्दी)![कीमा बनाया हुआ प्याज]()
कीमा बनाया हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधा]()
चमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा या 3/4 चम्मच सूखे रगड़ ऋषि]()
कटा हुआ ताजा या 3/4 चम्मच सूखे रगड़ ऋषि
ब्री या कैमेम्बर्ट पनीर, छिलका हटा दिया और छोटे टुकड़ों में काट लें (लगभग 2 बड़े चम्मच)1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी सफेद शराब, विभाजित2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ298मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कम नमक चिकन शोरबा11 पौंड तोरी,
जैतून का तेल, विभाजित3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
चमड़ी, चोरी चिकन स्तन आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा या 3/4 चम्मच सूखे रगड़ ऋषिकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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