बारबेक्यू टोफू हलचल-तलना
नुस्खा बारबेक्यू टोफू हलचल तलना लगभग में अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 18 मिनट. के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 368 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । वनस्पति तेल, पेटू मशरूम मिश्रण, चावल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । इसके लिए एकदम सही है फादर्स डे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का सुपर स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, तथा बीफ और गोभी हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टोफू को कागज़ के तौलिये की कई परतों में लपेटें; उथले पकवान में रखें ।
टोफू को क्यूब्स में काटें ।
गर्म होने तक उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़ी कड़ाही गरम करें; तेल जोड़ें ।
टोफू डालें; 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
पैन में बोक चोय, मशरूम और गाजर डालें; 2 मिनट भूनें । टोफू को पैन में लौटाएं; बारबेक्यू सॉस जोड़ें । 30 सेकंड या अच्छी तरह से गर्म होने तक भूनें ।