बेला की भरवां लाल बेल मिर्च
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? बेला की भरवां लाल शिमला मिर्च एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 351 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शिमला मिर्च, काली आंखों वाले मटर, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 100 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो भरवां बेल मिर्च [या बेल मिर्च में मीटलाफ], भरवां बेल मिर्च, तथा भरवां बेल मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेज आंच पर एक सॉस पैन में ब्राउन राइस और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढक दें, और तब तक उबालें जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । कुकिंग स्प्रे के साथ बेकिंग शीट स्प्रे करें ।
तैयार बेकिंग शीट पर लाल मिर्च रखें, और निविदा तक सेंकना, लगभग 15 मिनट ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और प्याज और लहसुन को तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । काली आंखों वाले मटर और चार्ड में हिलाओ । मिश्रण को उबाल आने दें, और 5 से 8 मिनट तक चार्ड के गलने तक पकाएं ।
पके हुए ब्राउन राइस में मिलाएं, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च छिड़कें और मिश्रण को लाल मिर्च में हल्का सा भर दें ।