इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 138 कैलोरी. यह नुस्खा 20 परोसता है और प्रति सेवारत $1.72 खर्च करता है । दुकान पर जाएं और बकरी पनीर, पुदीने की पत्तियां, आग का प्रकार चुनें: प्रत्यक्ष, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । यह नुस्खा 1135 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और केटोजेनिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बकरी पनीर के साथ ग्रील्ड तोरी आलू रोल, तोरी हरीसा, बकरी पनीर, चूना और पुदीना के साथ काटता है, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: आसान-तोरी, बकरी पनीर, और टकसाल के साथ आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर पानी की एक छोटी सॉस पैन उबाल लें । नरम होने तक उबलते पानी में ब्लैंच चाइव्स, लगभग 15 से 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
पेपर टॉवल लाइन वाली प्लेट में डालें और एक तरफ रख दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
3
चारकोल से भरी एक चिमनी को हल्का करें । जब सभी लकड़ी का कोयला जलाया जाता है और ग्रे राख के साथ कवर किया जाता है, तो कोयले की पूरी सतह पर समान रूप से कोयले डालें और फैलाएं । जगह में खाना पकाने की जाली सेट करें, गिल को कवर करें और 10 मिनट के लिए पहले से गरम करने की अनुमति दें । वैकल्पिक रूप से, 10 मिनट के लिए बंद ढक्कन के साथ उच्च गर्मी पर गैस ग्रिल को पहले से गरम करें । ग्रिलिंग ग्रेट को साफ और तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
नमक और काली मिर्च के साथ तेल और मौसम के साथ तोरी को ब्रश करें, दूसरी तरफ पलटें और दोहराएं । तोरी को सीधी आंच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें । पलटें और 2 से 3 मिनट और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
6
प्रत्येक तोरी स्लाइस के ऊपर 1 चम्मच बकरी पनीर फैलाएं, फिर पुदीना छिड़कें और बेलसमिक सिरका के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
बकरी पनीर
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
7
तोरी स्लाइस के अंत में अरुगुला का 1 टुकड़ा और कटा हुआ काली मिर्च का 1 टुकड़ा रखें और धीरे से उस छोर से एक साथ स्लाइस रोल करें । करीब सुरक्षित करने के लिए प्रत्येक रोल के चारों ओर एक चिव बांधें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
8 (अंडर-12) झींगा
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें