बर्ड्स आई से बीफ और ब्रोकली स्टिर-फ्राई
बर्ड आई से बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.37 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 503 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास चावल, हलचल-तलना सॉस, वनस्पति तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली, तथा चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें और स्टेक पकाना, अक्सर सरगर्मी, 6 मिनट या लगभग पूरा होने तक ।
स्टेक निकालें; गर्म रखें।
नुस्खा तैयार ब्रोकोली हलचल तलना जोड़ें और खाना बनाना जारी रखें, अक्सर सरगर्मी, 4 मिनट या जब तक सब्जियां निविदा न हों ।
वापस स्टेक और हलचल-तलना सॉस जोड़ें और पकाना, अक्सर सरगर्मी, 2 मिनट या जब तक गर्म न हो जाए । **
तैयार चावल के ऊपर परोसें और चाहें तो कटी हुई मूंगफली के साथ छिड़कें ।