भुना हुआ लाल मिर्च और फूलगोभी कापर विनैग्रेट के साथ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए भुनी हुई लाल मिर्च और फूलगोभी को कैपर विनैग्रेट के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 157 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केपर्स, फूलगोभी, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ फूलगोभी जलेपीनो केपर विनैग्रेट के साथ, भुना हुआ फूलगोभी और नींबू केपर विनैग्रेट के साथ पेनी, तथा भुना हुआ फूलगोभी पाइन नट, किशमिश, और केपर विनैग्रेट के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में 1/4 कप तेल, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ फूलगोभी टॉस करें, फिर दो 4-पक्षीय शीट पैन के बीच विभाजित करें । फूलगोभी को भूनें, इसे मोड़ें और पैन की स्थिति को आधा कर दें, जब तक कि केवल कोमल और धब्बों में ब्राउन न हो जाए, कुल लगभग 20 मिनट ।
जबकि फूलगोभी रोस्ट होती है, एक बड़े सर्विंग बाउल में नींबू का रस, 1/2 टीस्पून नमक और 1/2 टीस्पून काली मिर्च मिलाएं, फिर बचे हुए 1/2 कप तेल को धीमी गति से फेंटें । लगभग 1 बड़ा चम्मच केपर्स को बारीक काट लें, फिर कटे हुए और पूरे केपर्स को विनैग्रेट में काट लें ।
गर्म फूलगोभी और मिर्च डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
कमरे के तापमान पर परोसें ।
मिर्च और फूलगोभी को भुना जा सकता है और 1 दिन पहले विनैग्रेट के साथ फेंक दिया जा सकता है और ठंडा किया जा सकता है ।