भारतीय बारबेक्यू सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी

भारतीय बारबेक्यू सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी
भारतीय बारबेक्यू सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी नुस्खा मोटे तौर पर आपकी अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. इस साइड डिश में है 120 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी, चीनी, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा फादर्स डे घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो भारतीय बारबेक्यू सॉस के साथ भुना हुआ फूलगोभी, भारतीय मसालों के साथ भुना हुआ फूलगोभी, प्लस टीवी उपस्थिति, तथा भारतीय फूलगोभी पिज्जा: भुना हुआ और स्वादिष्ट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर गरम करें जीरा को मध्यम आँच पर छोटे कड़ाही में तब तक भूनें जब तक कि रंग गहरा न हो जाए और लगभग 11/2 मिनट तक धुएँ के रंग का न हो जाए । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जीराजीरा
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
2
बड़े कटोरे में फूलगोभी और 2 बड़े चम्मच तेल टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
मध्यम रिमेड बेकिंग शीट पर स्थानांतरण । बहुत निविदा तक भूनें, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 45 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
इस बीच, मध्यम-कम गर्मी पर छोटे सॉस पैन में शेष 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
अदरक और लहसुन जोड़ें; बहुत सुगंधित होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
6
केचप, सोया सॉस, चीनी और टोस्टेड जीरा डालें । उबालने के लिए ले आओ, मिश्रण करने के लिए फुसफुसाते हुए । गर्मी को बहुत कम करें; लगातार चलाते हुए, फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए बारबेक्यू सॉस को 1 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारबेक्यू सॉसबारबेक्यू सॉस
सोया सॉससोया सॉस
केचपकेचप
जीराजीरा
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
फूलगोभी को ओवन से निकालें; बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । कोट करने के लिए पर्याप्त बारबेक्यू सॉस के साथ टॉस; नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बारबेक्यू सॉसबारबेक्यू सॉस
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
8
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: कैलोरी (किलो कैलोरी) 183.28, वसा से % कैलोरी 47.5, वसा (जी) 9.84, संतृप्त वसा (जी) 0.71, कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 0, कार्बोहाइड्रेट (जी) 23.04, आहार फाइबर (जी) 3.83, कुल शर्करा (जी) 17.61, शुद्ध कार्ब्स (जी) 19.21, प्रोटीन (जी) 4.50
9
बॉन एपेटिट

अनुशंसित शराब: Zinfandel, गुलाब शराब

बारबेक्यू के लिए ज़िनफंडेल और रोज़ वाइन बढ़िया विकल्प हैं । एक गुलाब गर्म तापमान में ताज़ा होता है और मीठे और मसालेदार सॉस और रगड़ का पूरक होता है । ज़िनफंडेल बारबेक्यू के लिए एक क्लासिक रेड वाइन विकल्प है, विशेष रूप से पोर्क पसलियों और बीफ ब्रिस्केट के लिए । बोनशेकर ओल्ड वाइन ज़िनफंडेल 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
Boneshaker पुराने बेल Zinfandel
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कांच में एक जीवंत रूबी लाल रंग, यह 2018 ज़िनफंडेल चेरी, टोस्टेड ओक, चमड़े और मसाले के नोटों की सुगंध के साथ खुलता है । तालू पर, पूरी तरह से पके लाल बेरी फलों के स्वाद एक सहज संरचना, कोमल सुस्त मसाले के स्वाद और टोस्ट खत्म के साथ होते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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