भारतीय मसाला-भरवां भिंडी
नुस्खा भारतीय मसाला-भरवां भिंडी आपकी भारतीय लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकती है 1 घंटा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 86 सेंट खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 144 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक बहुत ही किफायती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्दी, वनस्पति तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 50 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भारतीय-मसालेदार भिंडी, आसान भारतीय शैली की भिंडी, तथा भारतीय-मसालेदार ग्रील्ड झींगा और भिंडी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्याज को 2 बड़े चम्मच में पकाएं। मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल, सरगर्मी, गहरे सुनहरे भूरे रंग तक, लगभग 15 मिनट; नमक के साथ पकाया और सीजन के रूप में एक कटोरे में स्थानांतरण ।
फली को छेदने के बिना भिंडी के तने को ट्रिम करें (थोड़ा सा तना छोड़ दें) ।
1/2 चम्मच मिलाएं। एक कटोरे में नमक और मसाले (लेकिन नींबू का रस नहीं, यदि उपयोग कर रहे हैं) । प्रत्येक भिंडी की फली को तने के ठीक नीचे से 1/2 इंच तक लंबा काट लें । टिप से । इसे खोलने और कुछ मसालों के साथ सामान रखने के लिए एक उंगली को भट्ठा में दबाएं ।
पैन में भिंडी और बचा हुआ तेल डालें। मध्यम आँच पर हल्का ब्राउन होने तक, 5 मिनट तक, कभी-कभी पैन को ढककर पकाएं ।
1/2 कप पानी और नींबू का रस जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं; भिंडी के नरम होने तक जल्दी से ढक दें और उबाल लें-कुरकुरा, 5 मिनट । प्याज के साथ धीरे से टॉस करें ।
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