मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई

मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सॉस रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.82 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1003 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 17 लोग प्रभावित हुए । वसंत इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके पास काली मिर्च, तेल, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए क्राफ्ट रेसिपी द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी में स्प्रिंग स्टिर-फ्राई, वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, तथा तिल स्टेक हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ड्रेसिंग, पीनट बटर, सोया सॉस और पिसी हुई लाल मिर्च मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
2
2 चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में तेल का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
चिकन जोड़ें; कुक और 5 से 8 मिनट हलचल । या जब तक चिकन पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
चिकन को बड़े सर्विंग बाउल में स्थानांतरित करें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
शेष 1 चम्मच गरम करें । एक ही कड़ाही में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
ब्रोकोली और घंटी मिर्च जोड़ें; कुक और 5 मिनट हलचल । या जब तक सब्जियां कुरकुरी-कोमल न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
7
चिकन में पास्ता, सब्जियां और ड्रेसिंग मिश्रण जोड़ें; हल्के से मिलाएं । यदि वांछित है, तो धीरे-धीरे आरक्षित पास्ता खाना पकाने के पानी में पर्याप्त हलचल करें जब तक कि सॉस वांछित स्थिरता का न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
8
प्याज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्राफ्ट क्लासिक कैटालिना ड्रेसिंगक्राफ्ट क्लासिक कैटालिना ड्रेसिंग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फेटुकाइन, पकाया और सूखा, 2 बड़े चम्मच आरक्षित । पास्ता खाना पकाने के पानी कीफेटुकाइन, पकाया और सूखा, 2 बड़े चम्मच आरक्षित । पास्ता खाना पकाने के पानी की2(सर्दी)मलाईदार मूंगफली का मक्खनमलाईदार मूंगफली का मक्खन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च2हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)तेल, विभाजिततेल, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुए2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमिश्रित कट-अप ताजी सब्जियां (ब्रोकोली फ्लोरेट्स और लाल बेल मिर्च स्ट्रिप्स)मिश्रित कट-अप ताजी सब्जियां (ब्रोकोली फ्लोरेट्स और लाल बेल मिर्च स्ट्रिप्स)
कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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