मूंगफली चिकन सलाद Soba

मूंगफली चिकन सलाद Soba
मूंगफली चिकन सोबा सलाद एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 226 कैलोरी, 21g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की. के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, भुना हुआ मूंगफली का तेल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं मिंडी फॉक्स की मूंगफली सोबा, गोभी, और चिकन सलाद, मसालेदार मूंगफली चिकन सोबा नूडल सलाद, तथा मूंगफली सोबा नूडल सलाद.

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी से निकालें, और 15 मिनट या चिकन होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
चिकन को पैन से निकालें, और पेपरकॉर्न, बे पत्ती और खाना पकाने के तरल को त्यागें । कटा हुआ चिकन; एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंरसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
सिरका और अगले 5 अवयवों (नमक के माध्यम से सिरका) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
चिकन पर डालो; 5 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
चिकन मिश्रण में सोबा नूडल्स और अगली 4 सामग्री (कटी हुई तुलसी के माध्यम से नूडल्स) डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Soba नूडल्सSoba नूडल्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
6
मूंगफली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)1 (8 औंस) पैकेज चाय बिस्कुट (जैसे मैरी बिस्कुट)
7
यदि वांछित हो, तो चूने के वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)4काली मिर्चकाली मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ गाजरकसा हुआ गाजर11 पौंड तोरी,मिर्च लहसुन की चटनी (इस तरह के रूप में ली कुमारी Kee)मिर्च लहसुन की चटनी (इस तरह के रूप में ली कुमारी Kee)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप पका हुआ सोबा नूडल्स (बिना पका हुआ)कप पका हुआ सोबा नूडल्स (बिना पका हुआ)4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटी हुई अनसाल्टेड, सूखी भुनी हुई मूंगफलीकटी हुई अनसाल्टेड, सूखी भुनी हुई मूंगफली596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज11 पौंड तोरी,किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस2(सर्दी)भुना हुआ मूंगफली का तेलभुना हुआ मूंगफली का तेल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चावल का सिरकाचावल का सिरका1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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