मुंडा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद

मुंडा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? मुंडा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 144 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 100 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास बेबी अरुगुला, बादाम, समर स्क्वैश और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं प्रोसिटुट्टो क्रिस्प्स के साथ शेव किया हुआ समर स्क्वैश सलाद, स्क्वैश फूल के साथ मुंडा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, तथा परमेसन ड्रेसिंग के साथ मुंडा कच्चे ग्रीष्मकालीन स्क्वैश.

निर्देश

1
बादाम को भूनें और दरदरा क्रश करें । इस बीच, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश से सिरों को ट्रिम करें । सब्जी के छिलके का उपयोग करके, स्क्वैश को लंबाई में स्ट्रिप्स में पतला काट लें और एक बड़े में स्थानांतरित करें bowl.In एक छोटा कटोरा, एक साथ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, ताजा नींबू का रस, कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग, और कोषेर नमक स्वाद के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
ग्रीष्मकालीन स्क्वैशग्रीष्मकालीन स्क्वैश
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
(23)(23)
कतरन चाकूकतरन चाकू
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछअतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
स्क्वैश पर ड्रेसिंग डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
3
कुछ मिनटों तक खड़े रहने दें, फिर कुछ मुट्ठी भर बेबी अरुगुला डालें । स्क्वैश और टॉस के ऊपर थोड़ा पेकोरिनो शेव करें । कोषेर नमक और ताजी पिसी हुई काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे
बच्चे Arugulaबच्चे Arugula
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
PecorinoPecorino
कतरन चाकूकतरन चाकू
4
कुचले हुए बादाम से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)(23)
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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