मोत्ज़ारेला और हरीसा के साथ जैतून का तेल तले हुए अंडे

मोत्ज़ारेला और हरीसा के साथ जैतून का तेल तले हुए अंडे
एक की जरूरत है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी सुबह भोजन? मोत्ज़ारेलन और हरीसा के साथ जैतून का तेल तले हुए अंडे कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 558 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. नींबू का रस, अंडे, मोज़ेरेला चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो तले हुए अंडे के साथ हरीसा छोले, ऑलिव गार्डन फ्राइड मोज़ेरेला, तथा मोज़ेरेला मिर्च और तले हुए अंडे के साथ पीसता है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में 1/2 कप जैतून का तेल, हरीसा पेस्ट, गर्म काली मिर्च का स्वाद, कीमा बनाया हुआ लहसुन, नींबू का रस और नमक मिलाएं । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द । उपयोग करने से पहले कमरे के तापमान और फिर से उबाल लें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
नींबू का रसनींबू का रस
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
HarissaHarissa
स्वादस्वाद
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
पहले से गरम ब्रायलर। छिलके वाली लहसुन लौंग के साथ 1 तरफ टोस्ट स्लाइस रगड़ें, फिर 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 टोस्ट रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
टोस्टटोस्ट
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें । अंडे को कड़ाही में तोड़ें; नमक के साथ हल्के से छिड़कें । तब तक पकाएं जब तक कि गोरे बस सेट न हो जाएं लेकिन यॉल्क्स अभी भी बहते हैं, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
गर्मी से निकालें; अंडे के ऊपर मोज़ेरेला चीज़ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
अंडाअंडा
5
कड़ाही को ब्रायलर के नीचे रखें और तब तक उबालें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और यॉल्क्स के केंद्र अभी भी थोड़े बहते हैं, लगभग 2 मिनट । प्रत्येक टोस्ट स्लाइस के ऊपर 1 अंडा सावधानी से रखें । अंडे के ऊपर चम्मच हरीसा सॉस । अजमोद के पत्तों को बिखेरें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
HarissaHarissa
पनीरपनीर
सॉससॉस
टोस्टटोस्ट
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
हरीसा पेस्ट और गर्म मिर्च स्वाद या पेस्ट विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों और मध्य पूर्वी बाजारों में और यहां उपलब्ध हैं kalustyans.com
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
HarissaHarissa
स्वादस्वाद

सामग्री

4स्लाइस1 इंच मोटी स्लाइस ब्रोच या अंडे की रोटी, हल्के से टोस्ट1 इंच मोटी स्लाइस ब्रोच या अंडे की रोटी, हल्के से टोस्ट4largesअंडेअंडे170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा मोत्ज़ारेला पनीर, सूखा, दरदरा कसा हुआताजा मोत्ज़ारेला पनीर, सूखा, दरदरा कसा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ट्यूब से हरीसा पेस्ट खरीदाट्यूब से हरीसा पेस्ट खरीदा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा इतालवी अजमोद के पत्तेताजा इतालवी अजमोद के पत्ते2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)खरीदी गई गर्म मिर्च का स्वाद या पेस्ट (जैसे कि ज़र्गुट हॉट अजवर या अमोरे)खरीदी गई गर्म मिर्च का स्वाद या पेस्ट (जैसे कि ज़र्गुट हॉट अजवर या अमोरे)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ, प्लस 1 पूरे लहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ, प्लस 1 पूरे लहसुन लौंग, खुली
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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