मिर्च और कॉफी रगड़ दौर की आंख
नुस्खा मिर्च और कॉफी-रगड़ गोल की आंख तैयार है लगभग 10 घंटे में और निश्चित रूप से एक भयानक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । एक सेवारत में शामिल हैं 126 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए $ 4.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह अच्छी तरह से काम करता है बल्कि एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के लिए सुपर बाउल. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, आई-ऑफ-राउंड रोस्ट, संतरे का छिलका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मिर्च और कॉफी-रगड़ स्टेक, गोल स्टेक मिर्च, तथा कॉफी-रगड़ रिब आंख समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
पहले 7 अवयवों को मिलाएं; भूनने पर समान रूप से मालिश मिश्रण ।
एक छोटे रोस्टिंग पैन में रोस्ट रखें; 475 पर 20 मिनट के लिए बेक करें, 10 मिनट के बाद पलट दें ।
ओवन के तापमान को 300 तक कम करें( ओवन से भुना न निकालें); एक अतिरिक्त 30 मिनट सेंकना या जब तक एक थर्मामीटर 12 रजिस्टर नहीं करता है
ओवन से भुना निकालें, और एक कटिंग बोर्ड या काम की सतह पर रखें ।
कमरे के तापमान पर 30 मिनट तक आराम करने दें ।
चर्मपत्र कागज में भूनें, फिर प्लास्टिक की चादर में, और 8 घंटे या रात भर के लिए सर्द करें ।
सैंडविच के लिए बहुत पतले स्लाइस में काटें ।
सरसों-तारगोन बीफ टेंडरलॉइन: कॉफी को 2 बड़े चम्मच सूखी सरसों और मिर्च पाउडर को 1 1/2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर से बदलें । संतरे का रस छोड़ दें; नमक को 1 चम्मच तक कम करें । 2-पाउंड बीफ़ टेंडरलॉइन रोस्ट के साथ आंखों के गोल रोस्ट को बदलें, छंटनी की । गोमांस पकाने और 30 मिनट के लिए आराम करने के बाद, इसे 1/4 कप कटा हुआ ताजा तारगोन में रोल करें । रेफ्रिजरेट करने के बाद, हॉर्स डी ' ओवेरेस के लिए बहुत पतले स्लाइस में काट लें ।
12 परोसता है (सेवारत आकार: लगभग 2 औंस) कैलोरी 111; वसा 3 जी (सैट 6 जी); सोडियम 190 मिलीग्राम