मक्खन के टुकड़ों के साथ ब्रोकोली
मक्खन के टुकड़ों के साथ ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 4g प्रोटीन की, 24g वसा की, और कुल का 268 कैलोरी. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 6 प्रशंसक हैं । ब्रोकोली फ्लोरेट्स, मक्खन, अनुभवी नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 55 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटर ब्रेड क्रम्ब्स के साथ भुनी हुई ब्रोकली, मक्खन के टुकड़ों के साथ मलाईदार झींगा पुलाव, तथा नींबू के टुकड़ों के साथ ब्रोकोली.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक उबाल में नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ । ब्रोकली को उबलते पानी में गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं; नाली ।
ब्रोकोली को पुलाव डिश में स्थानांतरित करें ।
ब्रोकोली के ऊपर लगभग आधा मक्खन डालो; अनुभवी नमक के साथ मौसम । शीर्ष croutons के साथ ब्रोकोली.
क्राउटन के ऊपर बचे हुए मक्खन को बूंदा बांदी करें ।
गर्म होने तक पहले से गरम ओवन में बेक करें और क्राउटन को हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 20 मिनट तक बेक करें ।