मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास
मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास को लगभग आवश्यकता होती है 20 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.22 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 21g वसा की, और कुल का 451 कैलोरी. यह एक है सस्ती मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एवोकैडो, जैतून का तेल, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मकई, एवोकैडो और ब्लैक बीन टोस्टाडास, ब्लैक बीन, एवोकैडो, और अंडा टोस्टाडास, तथा एवोकैडो सलाद के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास.
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट पर टॉर्टिला की व्यवस्था करें, खाना पकाने के स्प्रे के साथ धुंध और नमक के साथ छिड़के ।
कुरकुरा होने तक, 5 से 7 मिनट तक बेक करें ।
जबकि टॉर्टिला टोस्ट कर रहे हैं, एक बड़े कटोरे में बीन्स, मक्का, एवोकैडो, सीताफल, जैतून का तेल, नींबू का रस और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं । शीर्ष टॉर्टिला, अभी भी बेकिंग शीट पर, कुछ बीन और मकई के मिश्रण के साथ ।
ओवन को ब्रोइल और ब्रोइल टोस्टाडास में बदल दें जब तक कि पनीर पिघल न जाए और भूरा होने लगे, 1 से 2 मिनट ।