मकई साल्सा के साथ चिपोटल पोर्क टेंडरलॉइन
मकई साल्सन के साथ चिपोटल पोर्क टेंडरलॉइन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 173 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यदि आपके पास हरा प्याज, साबुत-कर्नेल मकई, पिसा हुआ जीरा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 61 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं प्लांटैन और ऑरेंज साल्सा के साथ चिपोटल पोर्क टेंडरलॉइन, ब्लैक बीन साल्सा के साथ चिपोटल-मैरीनेटेड पोर्क टेंडरलॉइन, तथा भुना हुआ मकई सलाद के साथ चिपोटल पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पोर्क क्रॉसवर्ड को 12 बराबर टुकड़ों में काटें; प्रत्येक टुकड़े को 3/4-इंच मोटाई में मजबूती से दबाएं ।
चिली पाउडर, जीरा और लहसुन नमक मिलाएं; सूअर का मांस पर रगड़ें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 5 मिनट पकाना ।
पैन से सूअर का मांस निकालें ।
पैन में मकई, प्याज और पिकांटे सॉस जोड़ें; 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं । सूअर का मांस पर चम्मच साल्सा, और सीताफल के साथ छिड़के ।