मसालेदार और गार्लिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स
मसालेदार और गार्लिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 111 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 81 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, वनस्पति तेल, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं गार्लिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स सौते, गार्लिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स सौते, तथा रिच गार्लिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और चमकीले हरे, 2 मिनट तक पकाएं ।
अच्छी तरह से सूखा और पैट सूखी ।
एक बड़े, गहरे कड़ाही में, 3 बड़े चम्मच तेल को झिलमिलाने तक गर्म करें ।
आधा लहसुन और आधा ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें और 1 मिनट के लिए बिना रुके तेज़ आँच पर पकाएँ ।
आधी पिसी हुई लाल मिर्च डालें, नमक डालें और मध्यम आँच पर, कुछ बार हिलाएँ, जब तक कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स ब्राउन और नर्म न हो जाएँ, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
एक सर्विंग बाउल में निकाल लें । शेष तेल, लहसुन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और कुचल लाल मिर्च के साथ दोहराएं ।