मसालेदार नींबू क्विनोआ
मसालेदार नींबू क्विनोआ लगभग आवश्यक है 40 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.04 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 242 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । बेबी पालक, जीरा, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो नींबू और जड़ी बूटी क्विनोआ के साथ मसालेदार भेड़ का बच्चा, मसालेदार नाश्ता क्विनोआ, तथा मसालेदार क्विनोआ केक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में 2 कप पानी के साथ 25 से 30 मिनट तक मटर को विभाजित करें ।
एक तौलिया पर सूखा और थपथपाएं ।
मध्यम गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सरसों के बीज जोड़ें, कवर करें, और जब तक वे पॉप, 1 मिनट तक पकाना । जीरा में हिलाओ; सिज़लिंग तक कुछ सेकंड पकाएं, फिर विभाजित मटर, करी पत्ते, चिली, हल्दी, और 1/2 चम्मच में हलचल करें । नमक। कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि विभाजित मटर हल्का सुनहरा न होने लगे, 2 मिनट ।
एक कटोरे में परिमार्जन करें ।
पालक को फ्राइंग पैन में जोड़ें, गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं, और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि 1 से 2 मिनट तक ।
किसी भी तरल को सूखा। क्विनोआ, स्प्लिट-मटर मिश्रण, और 1 1/2 बड़ा चम्मच में हिलाओ । नींबू का रस।
स्वादानुसार अधिक नींबू का रस और नमक डालें । ऊपर से सीताफल बिखेर दें ।
* भारतीय बाजारों में करी पत्ते का पता लगाएं ।