मसालेदार बन मील
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार बन मील को आजमाएं । यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 2.79 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 436 कैलोरी. इमली सोया सॉस, बैगूएट, तिल का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह नुस्खा वियतनामी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार बन मील, मसालेदार मीटबॉल बन मील, तथा मसालेदार पोर्क बुलोगी बन मील समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोफू:।मध्यम उच्च गर्मी पर जैतून का तेल और तिल के तेल के साथ एक कड़ाही के नीचे कोट करें । टोफू क्यूब्स को कॉर्नस्टार्च में हल्का सा छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अतिरिक्त कैंडी केन]()
अतिरिक्त कैंडी केन![कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ]()
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल]()
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
अतिरिक्त कैंडी केन
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
टोफू को कड़ाही में डालें और 5 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल]()
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
प्लेट में स्थानांतरण; सोया सॉस के साथ छिड़के और पोषण खमीर के साथ टॉस करें । सैंडविच:.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पोषण खमीर
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित4
एक छोटी कटोरी में सिरका, शहद और लाल मिर्च के गुच्छे मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)5
मूली और गाजर जोड़ें, और मिश्रण करने के लिए हलचल । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)]()
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)6
15-30 मिनट खड़े होने दें, कभी-कभी सरगर्मी करें । ओवन को 350*एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा7
बेकिंग शीट पर बैगूलेट रखें, और ओवन में 5 मिनट कुरकुरा करें । कूल 2-3 टकसाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Baguette]()
Baguette
Baguetteउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा8
ब्रेड के दोनों तरफ मेयोनेज़ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित9
रेड चिली सॉस और इमली के साथ छिड़के । टोफू क्यूब्स, ककड़ी, और सीताफल के साथ भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लाल मिर्च मिर्च]()
लाल मिर्च मिर्च![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![Tamari]()
Tamari![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल]()
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
लाल मिर्च मिर्च
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1-1/2 औंस. जिनTamariताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल10
गाजर/मूली मिश्रण नाली और सैंडविच पर फैल गया । टमाटर और सलाद के साथ शीर्ष । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन, अगर वांछित । सैंडविच पर बैगूएट के शीर्ष आधे हिस्से को दबाएं, आधे में एडीएन स्लाइस सैंडविच । आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![Baguette]()
Baguette![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च]()
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)]()
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआBaguette
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लेंक्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ गाजर]()
कटा हुआ गाजर6![चेरी टमाटर, पतले कटा हुआ]()
चेरी टमाटर, पतले कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![cornstarch]()
cornstarch2स्लाइस![खीरे (6 इंच)]()
खीरे (6 इंच)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ डाइकॉन मूली (या नियमित लाल मूली)]()
कटा हुआ डाइकॉन मूली (या नियमित लाल मूली)170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![0.5 पैकेज अतिरिक्त फर्म टोफू, 1/2-इंच क्यूब्स में कटौती]()
0.5 पैकेज अतिरिक्त फर्म टोफू, 1/2-इंच क्यूब्स में कटौती1![फ्रेंच बैगूएट, आधी लंबाई में विभाजित]()
फ्रेंच बैगूएट, आधी लंबाई में विभाजित6स्प्रिग्स![ताजा धनिया]()
ताजा धनिया2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज4![सलाद पत्ते, फटे]()
सलाद पत्ते, फटे1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मेयोनेज़ (या स्वाद के लिए अधिक)]()
मेयोनेज़ (या स्वाद के लिए अधिक)2(सर्दी)![पोषण खमीर]()
पोषण खमीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 पौंड तोरी,![लाल मिर्च काली मिर्च, सुआस (श्रीराचा की तरह)]()
लाल मिर्च काली मिर्च, सुआस (श्रीराचा की तरह)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चावल का सिरका (या सेब साइडर सिरका)]()
चावल का सिरका (या सेब साइडर सिरका)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![toasted तिल का तेल]()
toasted तिल का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित]()
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित11 पौंड तोरी,![tamari सोया सॉस]()
tamari सोया सॉस
कटा हुआ गाजर6
चेरी टमाटर, पतले कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
cornstarch2स्लाइस
खीरे (6 इंच)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ डाइकॉन मूली (या नियमित लाल मूली)170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
0.5 पैकेज अतिरिक्त फर्म टोफू, 1/2-इंच क्यूब्स में कटौती1
फ्रेंच बैगूएट, आधी लंबाई में विभाजित6स्प्रिग्स
ताजा धनिया2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज4
सलाद पत्ते, फटे1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मेयोनेज़ (या स्वाद के लिए अधिक)2(सर्दी)
पोषण खमीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 पौंड तोरी,
लाल मिर्च काली मिर्च, सुआस (श्रीराचा की तरह)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चावल का सिरका (या सेब साइडर सिरका)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
toasted तिल का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित11 पौंड तोरी,tamari सोया सॉसकठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर21
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