रात का खाना आज रात: भुना हुआ शतावरी पके हुए अंडे और मिसो मक्खन के साथ

रात का खाना आज रात: भुना हुआ शतावरी पके हुए अंडे और मिसो मक्खन के साथ
रात का खाना आज रात: भुना हुआ शतावरी पके हुए अंडे और मिसो मक्खन के साथ एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 281 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । ईस्टर इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, मिसो पेस्ट, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोमोफुकु का पैन-भुना हुआ शतावरी पके हुए अंडे और मिसो मक्खन के साथ, डिनर आज रात: भूमध्य सिकी अंडे, तथा मोमोफुकु भुना हुआ शतावरी पके हुए अंडे और मिसो "बटर" सॉस (पावर फूड)के साथ.

निर्देश

1
ओवन को 475 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें शतावरी को जैतून के तेल से कोट करें और रोस्टिंग पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक चुटकी नमक और काली मिर्च की कुछ दरारें छिड़कें । ओवन में लगभग 12 से 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
इस बीच, एक बड़े कटोरे में मक्खन, मिसो पेस्ट और शेरी सिरका डालें और चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरी सिरकाशेरी सिरका
MisoMiso
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक छोटे बर्तन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
5
सफेद सिरका जोड़ें, और फिर गर्मी को बहुत कोमल उबाल में बदल दें । ध्यान से दो अंडों को पानी में स्लाइड करें और गोरों के सेट होने तक, लगभग 3 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
एक करछुल के साथ निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
7
शतावरी को एक सर्विंग डिश पर रखें । मिसो बटर और पके हुए अंडे के साथ शीर्ष । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पका हुआ अंडापका हुआ अंडा
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
MisoMiso
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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