रतालू और पालक सूप की क्रीम

रतालू और पालक सूप की क्रीम
रतालू और पालक सूप की क्रीम एक है शाकाहारी 55 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस सूप में है 28 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 19 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. नमक और काली मिर्च, शिमला मिर्च, आटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो नो-क्रीम क्रीमी बेसिल पालक सूप {यानी लाइफचेंजिंग सूप}, दो के लिए पालक सूप की क्रीम, तथा पालक सूप की क्रीम समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े भारी बर्तन में, जैतून के तेल को मध्यम-उच्च तक गर्म करें, और प्याज, अजवाइन, लाल शिमला मिर्च और लहसुन को तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं, लगभग 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
आटे में व्हिस्क और धीरे-धीरे शोरबा जोड़ें, जब तक सूप मिश्रित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
रतालू डालें और उबाल आने दें, ढक दें और आँच को कम या धीमी गति से उबालें । लगभग 20 मिनट या आलू के बहुत नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
यमयम
4
पालक, दूध, हरा प्याज, नमक और काली मिर्च डालें (मैंने माप नहीं किया, लेकिन अनुमान लगाया कि मैंने 1/2 और 3/4 चम्मच नमक के बीच इस्तेमाल किया था) । आँच को वापस मध्यम कर दें । पालक के गलने तक और सूप को अच्छी तरह से गर्म और गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । आशा है कि आप आनंद लेंगे!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)

सामग्री

1किलोग्रामशाकाहारी शोरबाशाकाहारी शोरबा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अजवाइनकटा हुआ अजवाइन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याज उपजीकटा हुआ हरा प्याज उपजी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1लाल मिर्च, बीज और कटा हुआलाल मिर्च, बीज और कटा हुआ55रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएस्किम दूधस्किम दूध283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा पालक के पत्ते, तना हुआ और दरदरा कटा हुआताजा पालक के पत्ते, तना हुआ और दरदरा कटा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा रतालू, बड़े पासाताजा रतालू, बड़े पासा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स55
स्वास्थ्य स्कोर6
पत्रिका
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