रतालू और पालक सूप की क्रीम एक है शाकाहारी 55 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस सूप में है 28 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 19 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. नमक और काली मिर्च, शिमला मिर्च, आटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो नो-क्रीम क्रीमी बेसिल पालक सूप {यानी लाइफचेंजिंग सूप}, दो के लिए पालक सूप की क्रीम, तथा पालक सूप की क्रीम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े भारी बर्तन में, जैतून के तेल को मध्यम-उच्च तक गर्म करें, और प्याज, अजवाइन, लाल शिमला मिर्च और लहसुन को तब तक पकाएं जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं, लगभग 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
आटे में व्हिस्क और धीरे-धीरे शोरबा जोड़ें, जब तक सूप मिश्रित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
रतालू डालें और उबाल आने दें, ढक दें और आँच को कम या धीमी गति से उबालें । लगभग 20 मिनट या आलू के बहुत नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
यम
4
पालक, दूध, हरा प्याज, नमक और काली मिर्च डालें (मैंने माप नहीं किया, लेकिन अनुमान लगाया कि मैंने 1/2 और 3/4 चम्मच नमक के बीच इस्तेमाल किया था) । आँच को वापस मध्यम कर दें । पालक के गलने तक और सूप को अच्छी तरह से गर्म और गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । आशा है कि आप आनंद लेंगे!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
(बड़ी ट्यूब)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)