एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? लोनी का सीप स्टू कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 470 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 38g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.4 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यदि आपके पास ताजा जमीन काली मिर्च, पैनकेटा, सौंफ़ बीज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सीप स्टू, सीप स्टू, तथा सीप स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कटौती pancetta में 1/4-inch पासा । 5 - से 6-क्वार्ट पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
लीक से जड़ के सिरों को ट्रिम और त्यागें, फिर अच्छी तरह से कुल्ला और काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
3
सौंफ से सबसे ऊपर, जड़ के सिरों और कटे हुए धब्बों को ट्रिम और त्यागें, फिर कुल्ला और काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
4
पैनकेटा में लीक, सौंफ और सौंफ के बीज जोड़ें और मध्यम-उच्च गर्मी पर अक्सर लंगड़ा होने तक हिलाएं, लेकिन ब्राउन नहीं, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
(और केवल सर्विंग्स)
5
क्रीम और सीप और उनकी शराब जोड़ें और गर्मी को मध्यम-उच्च में बदल दें । सूप गर्म होने तक अक्सर हिलाओ, लेकिन उबलते नहीं, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 चम्मच समुद्री नमक
शराब
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
6
1/2 कप अजमोद, लिकर, और काली मिर्च और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप संतरे का दही
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
कटोरे में करछुल और शेष अजमोद के साथ समान रूप से छिड़कें, फिर प्रत्येक में मक्खन का एक बिंदु जोड़ें ।