लीन पास्ता प्रिमावेरा

लीन पास्ता प्रिमावेरा
नुस्खा दुबला पास्ता प्राइमेरा आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 475 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बर्फ मटर की फली, परमेसन चीज़, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पास्ता प्रिमावेरा, पास्ता प्रिमावेरा, तथा पास्ता प्रिमावेरा.

निर्देश

1
पैकेज पर निर्देशित के रूप में कुक और नाली फेटुकाइन; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FettuccineFettuccine
2
इस बीच, 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, दूध, कॉर्नस्टार्च, तुलसी, नमक और काली मिर्च को मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए, वायर व्हिस्क के साथ लगातार हिलाते रहें । गर्मी को मध्यम तक कम करें; सॉस के गाढ़ा होने तक, लगातार हिलाते हुए 2 से 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
तुलसीतुलसी
सॉससॉस
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
गर्मी से निकालें ।
4
ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, 1/2 कप सॉस, रिकोटा चीज़ और 1/4 कप परमेसन चीज़ रखें । कवर; चिकनी जब तक मध्यम-कम गति पर मिश्रण । सॉस पैन में शेष सॉस के लिए मिश्रण लौटें; अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
Ricotta पनीरRicotta पनीर
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
सॉस पैनसॉस पैन
ब्लेंडरब्लेंडर
5
नॉनस्टिक 8-क्वार्ट डच ओवन या स्टॉकपॉट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर उबालने के लिए शोरबा गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
6
लहसुन जोड़ें; बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
7
मशरूम, ब्रोकोली और प्याज जोड़ें; कवर और 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
ब्रोकोलीब्रोकोली
प्याजप्याज
8
मटर की फली और टमाटर डालें; 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटरबर्फ मटर
टमाटरटमाटर
9
सॉस और पका हुआ फेटुकाइन जोड़ें; गर्म होने तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Fettuccineपकाया Fettuccine
सॉससॉस
10
सेवारत थाली में स्थानांतरण; शेष परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबी चीनीबी चीनी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआधा चेरी टमाटरआधा चेरी टमाटर796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन3(सर्दी)cornstarchcornstarch5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित (स्किम) दूधवसा रहित (स्किम) दूध454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्रशीतित फेटुकाइन या 12 ऑउंस बिना पका हुआ फेटुकाइनप्रशीतित फेटुकाइन या 12 ऑउंस बिना पका हुआ फेटुकाइन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा तुलसी या 1 चम्मच सूखे तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी या 1 चम्मच सूखे तुलसी के पत्ते142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ ताजा मशरूम (के बारे मेंकप कटा हुआ ताजा मशरूम (के बारे में4लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ61 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परहरा प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआहरा प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ परमेसन पनीरकटा हुआ परमेसन पनीर4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा बर्फ मटर फली आधाताजा बर्फ मटर फली आधा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएप्रकाश ricotta पनीरप्रकाश ricotta पनीर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
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