लीमा बीन्स के साथ भुना हुआ कॉड
लीमा बीन्स के साथ भुना हुआ कॉड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 283 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । लीमा बीन्स, कॉड, अजमोद के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 67 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 97 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लीमा बीन्स के साथ भुना हुआ कॉड, भुना हुआ मिर्च के साथ विशाल लीमा बीन्स, तथा भुना हुआ कद्दू के बीज के साथ लिमा बीन्स.
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
एक काम की सतह पर एल्यूमीनियम पन्नी की 4 (15-इंच) लंबी चादरें रखें । जमे हुए लीमा बीन्स को पन्नी शीट (लगभग 3/4 कप प्रति शीट) के बीच विभाजित करें ।
1 चम्मच जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ अजमोद, और एक चुटकी नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च को बीन्स के प्रत्येक ढेर पर रखें और धीरे से मिलाने के लिए टॉस करें ।
सेम के प्रत्येक ढेर पर मछली का 1 टुकड़ा रखें ।
प्रत्येक मछली के ऊपर 2 बड़े चम्मच सफेद शराब डालें और एक चुटकी नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च छिड़कें । पन्नी के पैकेट को सील करें ।
पन्नी के पैकेट को बेकिंग शीट पर रखें ।
मछली की मोटाई के आधार पर 20 मिनट तक बेक करें । बीन्स और मछली को धीरे से एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें और तुरंत परोसें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मेनू पर कॉड? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
गेरू के संकेत के साथ एक तीव्र सुनहरा रंग, शराब में पके फल, क्विंस की नाक होती है । मुंह में शहद और मसालों के नोटों के साथ हमला कोमल और भरा हुआ है । अंतिम पूरी तरह से चीनी और अम्लता को संतुलित करता है । इस वाइन को पैन-फ्राइड फ़ॉई ग्रास, ग्रिल्ड या रोस्टेड व्हाइट मीट (पोर्क, वील), खरगोश, क्रीम सॉस में पोल्ट्री, स्मोक्ड फिश, मशरूम व्यंजन जैसे रिसोट्टो के साथ पेयर करें ।