वेजी-rific नूडल-मुक्त Lasagna बस हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.18 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 251 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास टॉपिंग, सोया क्रंबल्स, तरल अंडे का विकल्प और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वेजी कोई नूडल Lasagna, नूडल-फ्री लसग्ना-6 अंक, तथा लस मुक्त कड़ाही वेजी लसग्ना.
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
स्टोव के बगल में कई कागज़ के तौलिये बिछाएं; जैसे ही आप सब्जियों को पकाते हैं, उन्हें अतिरिक्त नमी निकालने के लिए कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
3
स्टोव पर मध्यम-उच्च गर्मी के लिए नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़का हुआ एक बहुत बड़ा ग्रिल पैन लाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
4
तोरी, पोर्टाबेला मशरूम और बैंगन डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
5
एक बड़े कटोरे में, कुचल टमाटर को लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और इतालवी मसाला के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
समान रूप से अनुभवी कुचल टमाटर के लगभग आधे के साथ 8 इंच के पैन द्वारा 8 इंच के नीचे कोट करें । टमाटर के ऊपर कटी हुई सब्जियों के आधे हिस्से को समान रूप से परत करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
पालक के मिश्रण के आधे हिस्से को सब्जियों के ऊपर एक समान परत में फैलाएं । सोया क्रंबल्स के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेजी Crumbles
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
11
समान रूप से शेष सब्जियों को पैन में परत करें, उन्हें पहली परत के लंबवत रखें, उसके बाद शेष पालक मिश्रण । समान रूप से शेष अनुभवी कुचल टमाटर के साथ कवर करें । कुचल टमाटर पर समान रूप से मोज़ेरेला चीज़ और कसा हुआ टॉपिंग वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ कच्चा आलू
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
12
ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि लसग्ना गर्म न हो जाए और मोज़ेरेला चीज़ गोल्डन ब्राउन न हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ कच्चा आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
13
थोड़ा ठंडा होने दें, क्वार्टर में काटें और आनंद लें!
इतालवी के साथ जोड़ा जा सकता Chianti, Trebbiano, और Verdicchio. इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । आप की कोशिश कर सकते Casan एम्मा Chianti Classico. समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 21 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।