वियतनामी ग्रील्ड चिकन और बैंगन
नुस्खा वियतनामी ग्रील्ड चिकन और बैंगन मोटे तौर पर अपने वियतनामी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 530 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक सस्ता मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है जुलाई का चौथा. यदि आपके हाथ में चिकन जांघ, चीनी, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वियतनामी ग्रील्ड चिकन, ग्रील्ड वियतनामी चिकन, तथा ग्रील्ड वियतनामी चिकन स्तनों.
निर्देश
ग्रिल को हल्का करें या ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । एक मोर्टार में, लहसुन को चीनी, कुचल लाल मिर्च और एक बड़ी चुटकी नमक और काली मिर्च के साथ एक पेस्ट बनने तक मैश करें । चूने के रस और सीताफल में हिलाओ ।
मिश्रण के आधे हिस्से को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें और एक सूई सॉस बनाने के लिए पानी, मछली सॉस और स्कैलियन में हलचल करें ।
बैंगन को 1 1/2 बड़े चम्मच तेल और नमक और काली मिर्च के साथ ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ चिकन का मौसम । बचे हुए लहसुन-चूने के मिश्रण में शेष 1 1/2 बड़े चम्मच तेल डालें और इसे पूरे चिकन में फैलाएं । चिकन और बैंगन को ग्रिल या ब्रोइल करें, एक बार पलटते हुए, जब तक कि पकाया न जाए, बैंगन के लिए लगभग 5 मिनट और चिकन के लिए 12 मिनट ।
एक प्लेट में निकाल लें और डिपिंग सॉस के साथ तुरंत परोसें ।