शाकाहारी टोफू और वेजिटेबल पॉट पाई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 624 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 372 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अतिरिक्त टोफू, सब्जी शोरबा, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो इंस्टेंट पॉट चिकन पॉट पाई सूप, चिकन पॉट पाई जेब, तथा शाकाहारी टोफू सब्जी लोफ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
400 एफ के लिए पहले से गरम ओवन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पंख की हड्डी, त्वचा सहित
2
टोफू को 1/3 इंच के पासे में काटें और अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने के लिए साफ किचन टॉवल या पेपर टॉवल के बीच दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
3
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें और टोफू को सभी या अधिकांश पक्षों पर सुनहरा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
टोफू को कड़ाही से निकालें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
एक ही कड़ाही में शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
प्याज, अजवाइन, गाजर और लहसुन डालें और प्याज के पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
7
कड़ाही में आलू डालें और बार-बार हिलाते हुए, नरम होने तक, लेकिन गूदेदार न होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
कड़ाही में आटा, पोषण खमीर और सोया सॉस डालें और सब्जियों में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
9
सब्जी शोरबा जोड़ें और संयुक्त तक हलचल करें, पैन के नीचे से सभी भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
10
टोफू, मटर, ऋषि और अजवायन डालें और मिलाने तक मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप लहसुन की कलियाँ
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1/2 टहनी मेंहदी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
11
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए गर्मी और मौसम से निकालें । क्रस्ट के लिए (भाग 2)आपूर्ति को फ्रीजर से बाहर निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
12
पृथ्वी के संतुलन को छोटे क्यूब्स या स्लाइस में काटें और आटे में जोड़ें । पेस्ट्री ब्लेंडर या कांटा का उपयोग करके, मिश्रण को तब तक काटें जब तक कि यह मोटे भोजन जैसा न हो जाए । फिर, अपने हाथों का उपयोग करके, मिश्रण को जल्दी से एक साथ रगड़ें ताकि पृथ्वी का संतुलन आटे में अवशोषित हो जाए । कटोरे में धीरे-धीरे बर्फ का पानी टपकाएं, पेस्ट्री ब्लेंडर या कांटा के साथ मिलाएं जब तक कि आटा सिर्फ एक साथ न आ जाए । जल्दी से आटा को एक गेंद में आकार दें और एक डिस्क में समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
ब्रश करने और तलने के लिए
13
आटे की सतह पर 1/8 इंच मोटी रोल आउट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मोती ड्रेजेज
14
रेकिन्स को आटे के ऊपर उल्टा रखें और चारों तरफ से लगभग 1/2 इंच बड़े घेरे को काटने के लिए एक पारिंग चाकू का उपयोग करें । इकट्ठा और
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
प्रत्येक रमीकिन के ऊपर एक आटा गोल रखें और किनारे के चारों ओर एक मोटा क्रस्ट बनाने के लिए पक्षों को टक करें । व्यंजन के किनारों के चारों ओर सील करने के लिए दबाएं और एक कांटा के साथ समेटना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)