शाकाहारी नोरी रोल एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 5 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 86 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 356 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. यदि आपके पास एवोकैडो, सोया सॉस, टोफू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो नोरी रोल्स, नोरी, अंडा और आलू के रोल, तथा शियाटेक नोरी रोल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में चावल को पानी से ढक दें और 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
एक उथले डिश में सोया सॉस, शहद और लहसुन मिलाएं । इस मिश्रण में टोफू को कम से कम 30 मिनट तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
3
एक उबाल में पानी और चावल लाओ और फिर गर्मी कम करें; लगभग 20 मिनट तक या गाढ़ा और चिपचिपा होने तक उबालें । एक बड़े कांच के कटोरे में पके हुए चावल को चावल के सिरके के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरका
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
4
बांस की चटाई पर नोरी की एक शीट रखें । गीले हाथों से काम करते हुए, चावल के 1/4 भाग को नोरी के ऊपर समान रूप से फैलाएं; नोरी के ऊपरी किनारे पर लगभग 1/2 इंच छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
नोरी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
5
मैरीनेट किए हुए टोफू के 2 स्ट्रिप्स को नीचे से लगभग 1 इंच की दूरी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
6
टोफू के बगल में खीरे के 2 स्ट्रिप्स रखें, फिर एवोकैडो और गाजर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन
1/2 पाउंड टर्की स्तन
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
7
नोरी को नीचे से कसकर रोल करें, एक तंग रोल बनाने में मदद करने के लिए चटाई का उपयोग करें । शीर्ष पर 1/2 इंच पानी से सिक्त करके सील करें । शेष सामग्री के साथ दोहराएं । 1 इंच मोटी स्लाइस में एक दाँतेदार चाकू के साथ स्लाइस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा