आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शीतकालीन स्क्वैश और केल के साथ सफेद बीन स्टू दें । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 371 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 20 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसा हुआ जीरा, केल, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो काले, स्क्वैश , और सफेद बीन स्टू, काले और सफेद बीन स्टू, तथा सफेद बीन और काले स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले अपनी फलियों को कुल्ला करना सुनिश्चित करें और चट्टानों की जांच करें और फिर ठंडे पानी में रात भर भिगोएँ । या एक मिनट के लिए एक इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी में बीन्स को उबालकर एक त्वरित सोख करें, और फिर कवर करें और कम से कम एक घंटे तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
2
नुस्खा के साथ आगे बढ़ने से पहले नाली ।
3
एक प्रेशर कुकर या बड़े डच ओवन को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रेशर कुकर
1 पाउंड चिकन पैर
4
प्याज और एक चुटकी बेकिंग सोडा डालें (वैकल्पिक लेकिन ब्राउनिंग को गति दें) । प्याज के नरम होने और ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलवाई की चीनी के बारे में
तोरी के 20 पतले टुकड़े
5
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
6
बर्तन में बीन्स, पानी, 2 चम्मच पेपरिका, 1 चम्मच अजवायन, 1 चम्मच जीरा और सूखी तुलसी डालें । एक उबाल लाओ। यदि प्रेशर कुकिंग है, तो अपने कुकर को सील करें और उच्च दबाव में लाएं । 8 मिनट के लिए उच्च दबाव पर पकाना; फिर एक त्वरित रिलीज करें । यदि एक नियमित बर्तन में खाना पकाने, एक उबाल लाने के लिए, एक उबाल के लिए गर्मी को कम करें, कवर करें और तब तक पकाएं जब तक कि सेम मुश्किल से सभी तरह से पकाया न जाए, 30 मिनट से 1 1/2 घंटे । कभी-कभी पॉट की जाँच करें और बीन्स को ढकने के लिए अधिक पानी डालें यदि यह कम लगता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म पानी (100°F)
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
7
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो शेष मसाला, मिर्च, टमाटर और नमक के साथ स्क्वैश जोड़ें । कुकर को सील करें और 8 मिनट के लिए उच्च दबाव पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
कतरन चाकू
(बड़ी ट्यूब)
8
दबाव को स्वाभाविक रूप से नीचे आने दें; 15 मिनट के बाद, यदि आवश्यक हो तो त्वरित रिलीज दबाव । स्टोवटॉप कुकिंग के लिए, यदि आवश्यक हो तो सभी सामग्री को ढकने के लिए अधिक पानी डालें । बीन्स और स्क्वैश बहुत निविदा होने तक कवर और उबाल लें । मसाला चेक करें और स्वादानुसार अधिक जीरा, अजवायन या नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
कतरन चाकू
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
9
केल और कॉर्न डालें और ढककर उबाल लें, जब तक कि केल नर्म न हो जाए । तुलसी में हिलाओ और सेवा करने से पहले एक और मिनट के लिए पकाना ।