शाना जेम्स अहर्न की क्विनोआ-भरवां मिर्च
शाउना जेम्स अहर्न की क्विनोआ-भरवां मिर्च सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 474 कैलोरी. के लिए $ 2.5 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सुनहरी किशमिश, पिसा हुआ जीरा, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 190 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो शाना जेम्स अहर्न का ग्रिल्ड पिज्जा, शाना जेम्स अहर्न की बेरबेरे सीज़निंग, तथा शाना जेम्स अहर्न का इथियोपियाई चिकन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही सेट करें ।
जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच में डालो ।
लहसुन डालें और हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । (ध्यान रखें कि लहसुन न जलाएं । )
कारमेलाइज्ड प्याज़ डालें और गरम होने तक हिलाते हुए पकाएँ । जीरा डालें और लगभग 1 मिनट तक इसकी महक आने तक पकाएं ।
क्विनोआ और किशमिश में टॉस करें । सब कुछ गर्म होने तक हिलाएं ।
कटा हुआ केल डालें और तब तक पकाएं जब तक कि यह सिर्फ मुरझा न जाए । गर्मी बंद करें।
शेष तेल के साथ प्रत्येक मिर्च को कोट करें । तेल। मिर्च में भरने क्विनोआ चम्मच ।
तैयार बेकिंग शीट पर मिर्च डालें । ओवन में भूनें जब तक कि मिर्च के किनारों को थोड़ा कुरकुरा और स्टफिंग गर्म न हो जाए, लगभग 25 मिनट ।