शकरकंद और पालक बेक
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त और मौलिक अपने प्रदर्शनों की सूची के लिए व्यंजनों, शकरकंद और पालक सेंकना एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आजमाना चाहिए । के लिए $ 2.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 611 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1302 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यदि आपके पास भेड़ का बच्चा चॉप, लहसुन लौंग, पालक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 94 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे शकरकंद पालक बेक, शकरकंद, पालक और चना बेक, तथा स्पाइरलाइज्ड शकरकंद और पालक के साथ एग व्हाइट ब्रेकफास्ट बेक.
निर्देश
200 सी/180 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
एक छोटे सॉस पैन में क्रीम, लहसुन और जड़ी बूटी की टहनी डालें और धीरे-धीरे उबलने के ठीक नीचे लाएं । गर्मी, मौसम बंद करें और जलसेक छोड़ दें ।
पालक को एक कोलंडर में डालें, उबलते पानी की केतली पर डालें और कुछ मिनट के लिए नाली में छोड़ दें । फिर जितना हो सके पानी निचोड़ लें । नमक, काली मिर्च और ताजा कसा हुआ जायफल के साथ सीजन ।
एक ओवनप्रूफ डिश को मक्खन के साथ उदारतापूर्वक चिकना करें और शकरकंद के आधे स्लाइस को नीचे की तरफ फैलाएं । पालक की एक परत के साथ शीर्ष, फिर शेष आलू ।
लहसुन और जड़ी बूटियों को हटाने के लिए एक छलनी के माध्यम से क्रीम मिश्रण पर डालो, फिर पनीर के साथ छिड़के ।
सुनहरा और कोमल होने तक 45-55 मिनट तक बेक करें ।
इस बीच, यदि आप चॉप्स परोस रहे हैं, तो एक तवे या फ्राइंग पैन को गर्म करें और जड़ी बूटी की टहनी से पत्तियों को बारीक काट लें । तेल और कुछ मसाला के साथ चॉप्स पर रगड़ें, फिर प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट के लिए या अपनी पसंद के अनुसार पकाए जाने तक भूनें या भूनें । सेंकना छोड़ दें, और चॉप्स अगर सेवा कर रहे हैं, तो 5 मिनट के लिए आराम करें, फिर एक बड़े हरे सलाद के साथ परोसें ।