आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी और सामन के साथ पैपर्डेल को आज़माएं । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.39 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 531 कैलोरी. यदि आपके पास मटर, प्याज़, हरा प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी और स्मोक्ड सैल्मन के साथ नींबू क्रीम सॉस में पैपर्डेल, नींबू ग्रेमोलटन और शतावरी के साथ पैपर्डेल, तथा मलाईदार मशरूम और शतावरी पैपर्डेल.
निर्देश
1
1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सामन । एक मिस्टर का उपयोग करके, जैतून के तेल के साथ मछली स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
जैतून का तेल
सामन
मछली
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक पैन गरम करें; मछली, मांस की तरफ नीचे, 8 मिनट के लिए या लगभग पकाए जाने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
एक प्लेट, त्वचा की तरफ नीचे निकालें, और पन्नी के साथ कवर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
4
पास्ता पकाना; नाली, बर्तन पर लौटें, गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
पैन में तेल गरम करें; चटनी और शतावरी को 2 मिनट तक चमकाएं, जब तक कि चमकना शुरू न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी
शालोट
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
शोरबा जोड़ें; मध्यम, कवर करने के लिए कम गर्मी, और 3 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
7
मटर डालें, ढक दें और 2 मिनट पकाएँ । खट्टा क्रीम, प्याज, पुदीना और डिल में हिलाओ; उबालने के लिए कम गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खट्टा क्रीम
प्याज
डिल
टकसाल
मटर
8
शेष नमक और काली मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
9
पास्ता में सॉस डालें; टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
सॉस
10
त्वचा और परत सामन को बड़े टुकड़ों में निकालें; पास्ता में जोड़ें और धीरे से टॉस करें । 4 कटोरे में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
11
अतिरिक्त जड़ी बूटियों और नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।