स्टिर-फ्राइड चाइनीज ब्रोकली

स्टिर-फ्राइड चाइनीज ब्रोकली
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्टिर-फ्राइड चाइनीज ब्रोकली ट्राई करें । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 95 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, चिकन शोरबा, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रिस्पी पोर्क बेली (खाना मु क्रॉप)के साथ स्टिर-फ्राइड चाइनीज ब्रोकली, तली हुई चीनी सब्जियां, तथा 20 मिनट चीनी ब्रोकोली और मशरूम हलचल-तलना.

निर्देश

1
कड़ाही में तेल गरम होने तक तेज़ आँच पर गरम करें लेकिन धूम्रपान न करें, फिर लहसुन को हल्का सुनहरा होने तक, 10 से 15 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
ब्रोकली और स्टॉक डालें और 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
स्टॉकस्टॉक
3
बीन सॉस, ऑयस्टर सॉस और चीनी डालें और ब्रोकली के क्रिस्प-टेंडर होने तक 4 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
ब्रोकोलीब्रोकोली
सॉससॉस
चीनीचीनी
1
ब्रोकोली को 6 घंटे आगे काटा और काटा जा सकता है और एक सीलबंद प्लास्टिक बैग में ठंडा किया जा सकता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर29
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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