सीताफल पेस्टो के साथ उबला हुआ टोफू
सीताफल पेस्टो के साथ उबला हुआ टोफू एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन साइड डिश। यह नुस्खा 12 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 165 कैलोरी. के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हल्के जैतून का तेल और अतिरिक्त, चीनी, सीताफल के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो उबला हुआ टोफू, उबला हुआ टोफू, तथा सीताफल पेस्टो और सीताफल दही सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रायलर को पहले से गरम करें और हल्के से जैतून के तेल के साथ एक उथले फ्लेमप्रूफ बेकिंग पैन को तेल दें ।
टोफू के प्रत्येक ब्लॉक को 6 स्लाइस में काटें और कागज़ के तौलिये की कई परतों के बीच सुखाएं । बेकिंग पैन में 1 परत में व्यवस्थित करें और अधिक जैतून के तेल के साथ स्लाइस के शीर्ष को ब्रश करें । गर्मी से 4 से 6 इंच, बिना पलटे, सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
जबकि टोफू ब्रोइलिंग है, प्यूरी सीलेंट्रो, पाइन नट्स, नीबू का रस, फिश सॉस, तिल का तेल, चीनी, शेष 1/4 कप जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च एक खाद्य प्रोसेसर में उज्ज्वल हरा और चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट ।
टोफू को स्लेटेड स्पैटुला के साथ एक प्लेट में स्थानांतरित करें और सीताफल पेस्टो के साथ परोसें ।
पेस्टो को 3 दिन पहले बनाया जा सकता है और एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडा किया जा सकता है ।