संतरे और टमाटर के साथ उबली हुई ताजा मछली

संतरे और टमाटर के साथ उबली हुई ताजा मछली
संतरे और टमाटर के साथ उबले हुए ताजा मछली को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 27 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल और पेसटेरियन रेसिपी है 2111 कैलोरी, 252 ग्राम प्रोटीन, तथा 74 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 27.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 82% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में लहसुन, चिव्स, क्लैम जूस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । संतरे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रक्त संतरे और कैंडिड नींबू के साथ हनी कस्टर्ड एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो हलिबूट संतरे, टमाटर और जैतून के साथ उबला हुआ, उबले हुए अंडे के साथ सबसे ऊपर शतावरी, टमाटर, और ताजा केकड़ा, तथा नमक पूरी मछली को रक्त संतरे के साथ क्रस्टेड करता है समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज और लहसुन जोड़ें और निविदा तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
टमाटर, क्लैम जूस और वाइन डालें और उबाल लें । गर्मी को कम करें, और लगभग 3-4 मिनट तक उबालें । नारंगी खंडों और जैतून को ध्यान से जोड़ें । सॉस का स्वाद लें, और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न मछली पट्टिका, और उन्हें सब्जी मिश्रण के ऊपर कड़ाही में एक परत में व्यवस्थित करें । ढककर धीरे से तब तक उबालें जब तक कि मछली पक न जाए और चमकदार सफेद न हो जाए, लगभग 12 मिनट । सब्जियों को उथले कटोरे में चम्मच करें और एक मछली पट्टिका के साथ शीर्ष करें । यदि उपयोग कर रहे हैं, तो सब्जी के ऊपर और मछली के साथ फेटा पनीर के स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइसनारंगी स्लाइस
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
झींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहितझींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहित
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
कटा हुआ चिव्स के साथ छिड़के, और गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें

सामग्री

411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर के रस के साथdiced टमाटर के रस के साथ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएझींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहितझींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराब (1 कप वाइन का उपयोग कर सकते हैं और क्लैम का रस छोड़ सकते हैं)सूखी सफेद शराब (1 कप वाइन का उपयोग कर सकते हैं और क्लैम का रस छोड़ सकते हैं)85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखा हुआ फेटा चीज़, पतला कटा हुआ (वैकल्पिक)सूखा हुआ फेटा चीज़, पतला कटा हुआ (वैकल्पिक)1किलोग्रामफर्म सफेद मछली पट्टिका, धोया और पैट सूखी (हलिबूट, कॉड, टर्बोट, या हैडॉक यहां बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं)फर्म सफेद मछली पट्टिका, धोया और पैट सूखी (हलिबूट, कॉड, टर्बोट, या हैडॉक यहां बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं)1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाताजा चिव्स, कटा हुआ, गार्निश के लिएताजा चिव्स, कटा हुआ, गार्निश के लिए3लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकलामाता जैतून, खड़ा और कटा हुआकलामाता जैतून, खड़ा और कटा हुआ2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3largesसंतरे, छील और खंडों में कटौतीसंतरे, छील और खंडों में कटौती7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज1WES ई अंग्रेजी भाषा कलानमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च, स्वादानुसार

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।
FitVine शराब Pinot Grigio
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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