स्पेनिश आमलेट
स्पेनिश आमलेट एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल 380 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिये $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मैक्सिकन चीज़ ब्लेंड, सालसा, रिफाइंड बीन्स और कुछ अन्य चीजें लें । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा मिठाई के रूप में । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्पेनिश आमलेट, स्पेनिश आमलेट, और स्पेनिश आमलेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक 10-इन गरम करें । नॉनस्टिक स्किलेट मध्यम गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ।
अंडे के मिश्रण का आधा हिस्सा कड़ाही में डालें (मिश्रण किनारों पर तुरंत सेट होना चाहिए) ।
जैसे ही अंडे सेट होते हैं, पके हुए किनारों को केंद्र की ओर धकेलें, बिना पके हुए हिस्से को नीचे की ओर बहने दें । जब अंडे सेट हो जाएं, तो आधा बीन्स और आधा प्याज एक तरफ चम्मच करें और 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ छिड़के; भरने पर दूसरी तरफ मोड़ो । एक प्लेट पर आमलेट स्लाइड करें । दोहराएँ।
साल्सा और शेष पनीर के साथ गार्निश ।